Cách chữa bệnh ngủ ngáy thở bằng miệng đơn giản hiệu quả nhất

Ngủ ngáy triệu chứng ngáy khi ngủ, hay hiện tượng vùng họng sau bị hẹp lại gây khó thở bằng mũi. Khi người ngủ thở, một lượng khí hít vào, nhưng do đi qua vùng hẹp hơn có thể ở vùng mũi, miệng hoặc là họng, tạo nên tiếng ngáy. Người ngủ ngáy lại thường ngủ say và không biết việc đó.

Cach-chua-benh-ngu-ngay-tho-bang-mieng-don-gian-hieu-qua-nhat

Nguyên nhân gây ngủ ngáy

Hút thuốc lá: Hút thuốc lá khiến cho niêm mạc cuống họng sưng phồng lên, gây nghẹt và làm hẹp đường thông khí gây ngủ ngáy phải thở bằng miệng.

Chứng béo phì: Khi người béo mập, những lớp mỡ dày lên cuống họng làm thay đổi cấu trúc, gây cản trở lưu thông không khí. Ở người béo phì, cổ bạnh, giáp trạng bị sưng viêm cũng dễ gây ngủ ngáy.

Bệnh viêm xoang và nghẹt mũi: Bệnh viêm xoang, nghẹt mũi mãn tính khiến người bệnh phải thường xuyên thở bằng miệng gây nên ngáy.

Uống rượu thường xuyên và dùng thuốc ngủ nhiều cũng gây nên chứng ngủ ngáy.

Nam giới và phụ nữ tuổi mãn kinh là những đối tượng thường hay ngáy nhất.

Cách chữa bệnh ngủ ngáy thở bằng miệng

Tránh ăn quá no đặc biệt bữa tối

Trong các bữa ăn, nhất là bữa tối mọi người không nên ăn quá no. Vì việc ăn quá no có ảnh hưởng không tốt cho dạ dày,  đây là nguyên nhân chính gây nên chứng ngủ ngáy thở bằng vào ban đêm.

Khi ăn sau bữa tối, bạn nên đi bộ để giúp quá trình tiêu hóa được nhanh hơn và đồng thời cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Chữa chứng ngủ ngáy thở bằng uống mật ong

Trước khi ngủ bạn nên ngậm một ít mật ong nguyên chất ở miệng, đây là thực phẩm có khả năng ngăn chặn ngủ ngáy rất hiệu quả. Bên cạnh đó, mật ong còn có công dụng kháng viêm, chống khuẩn cho cơ thể cực tốt giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

Hãy ngậm vài giọt mật ong trước khi đi ngủ để khắc phục chứng ngủ ngáy và có một sức khỏe tốt hơn và xua tan cảm giác khó chịu cho người khác bên cạnh.

Đi tất dài đến đầu gối vào buổi tối

Các chuyên gia nghiên cứu phát hiện, những đôi tất dài không chỉ ngăn tụ máu phù chân trong các chuyến bay, mà còn giúp chúng ta chống ngáy ngủ thở bằng miệng.

Những bệnh nhân mắc chứng ngủ ngáy nếu đi tất dài đến đầu gối, sẽ giảm được lượng chất lỏng di chuyển về cổ và giảm được gần 50% số lần giấc ngủ bị thức giấc vì ngáy.

Điều trị chứng ngủ ngáy bằng cách tránh xa rượu bia

Không có một loại thuốc nào có thể chữa chứng ngủ ngáy thở bằng miệng nếu bạn không bỏ rượu bia. Vì rượu bia ức chế thần kinh trung ương làm cổ họng bị thắt lại và không khí bị cản trở ở cổ tạo ra tiếng ngáy gây khó chịu cho người xung quanh.

Chính vì thế bạn muốn hiện tượng ngáy ngủ chấm dứt thì việc bạn phải giảm mức độ tiêu thụ rượu bia là điều cần thiết. Đặc biệt, bạn nên tránh uống rượu bia trước khi ngủ.

Tạo thói quen uống trà để chữa chứng ngủ ngáy

Trà được coi là một thực phẩm có tác dụng ngăn chặn chứng ngủ ngáy hiệu quả tốt nhất. Nó có khả năng làm giảm sự tắc nghẽn nơi cổ họng nhờ công dụng làm sạch chất nhày ở làm lưu thông không khí một cách dễ dàng hơn.

Bạn có thể sử dụng các trà bạc hà hay trà đen, trà xanh thông thường cũng có công dụng rất tốt trong việc trị chứng ngủ ngáy thở bằng miêng.

Triệu chứng ngủ ngáy tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó làm người bệnh mệt khỏi, khó chịu, giấc ngủ kém ngon và ảnh hưởng tới tâm trạng và giấc ngủ của người bên cạnh. Chính  vì thế chữa ngủ ngáy là việc hết sức cần thiết. Hi vọng bài viết mang lại những thông tin hữu ích cho bạn đọc.

Bình luận